17 de maio de 2018

Dieta? Prefiro brigadeiro (explicando o nome)

O nome da Coluna foi a primeira coisa que veio na cabeça quando comecei a esboçar. Queria algo com humor,diferente... A pergunta pode ser uma crítica em ter que escolher algo, ou deixar de comer quando se está de dieta ou em uma reeducação alimentar.

O brigadeiro, ah... o brigadeiro! , Ele é minha criptonita .. meu ponto forte. Eu sempre dava um jeito de trazer o brigadeiro para minha dieta, sempre adaptava, fazia com leite condensado diet, cacau, enrolava na chia, na aveia, o importante era o conceito brigadeiro, entende..rs

O único momento que eu não era nem louca de consumir qualquer tipo de brigadeiro, sendo diet ou não, foi na dieta pós bariátrica, pois nem os Nutren´s da vida podia consumir de chocolate rs. e o medo de morrer...kkk se a gente fica com medo de tomar água, imagina um brigadeiro rs.

No Guia da Dieta tá cheio de receita legal de brigadeiro, tem de tapioca, matcha,sem lactose,  dukan, com whey protein, o link das receitas é: http://www.guiadadieta.com.br/?s=brigadeiro, acesse e aproveite a vida!!


15 de maio de 2018

Minha Dieta Pré Operatória (Bariátrica - Sleeve)

Dependendo do paciente e da nutricionista, a dieta pré operatória pode ser de 1 a 15 dias.

Líquida, pastosa ou normal. 

Tem casos que também receitam laxante 1 ou 2 dias antes e tem casos que os pacientes  precisam emagrecer uma determinada quantia para operar para segurança. 

Bom a minha era de um dia só, não precisei emagrecer nada, mas outros colegas já operados, me aconselharam a dar uma maneirada, pois operar muito inchada a recuperação ia ser mais difícil, então duas semanas antes eu já comecei a maneirar e na segunda tomava sopas, sucos, até herbalife, assim já entrava no clima sem pressão e desinchava um pouco, um treinamento.

 Dito e feito ! A recuperação foi super de boa, quanto a gases e dores.

Recomendações:

ü  Procure criar novos hábitos antes da cirurgia;
ü  Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
ü  Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas;
ü  Evite alimentos gordurosos como frituras, carnes gordurosas, salgados e salgadinhos.
ü  Procure diminuir o consumo de refrigerantes, doces e bebida alcóolica.
ü  Parar de utilizar adoçantes artificiais (sucralose, stevia, aspartame) Diminua as porções alimentares gradualmente;
ü  Evite ficar sem se alimentar por mais de 3 horas.
ü  Faça as refeições e lanches em horários fixos.
ü  Evite o consumo de líquidos durante as principais refeições.
ü  Consuma uma hora antes (ou depois).
ü  Utilize óleos  vegetais  (soja,  milho,  azeite,  canola)  na  prepara ao  das refeições. Não utilize manteiga ou margarina para cozinhar.
ü  Utilize os alimentos cozidos, assados, no vapor, ensopados ou grelhados.
ü  Evite realizar "despedidas alimentares" antes da cirurgia. ( essa foi impossível para mim rs)

Dieta pre gastroplastia- 1 dia antes da cirurgia

-      Água, chás com adoçante, gelatinas dietéticas, água de coco;
-      Sucos (sem açúcar)- naturais ou néctar light
-      Frutas: banana, mamão, melão, melancia, maçã sem casca, pêra sem casca.

-Cafe da manhã: normal
-      Almoço: Arroz com feijão, legumes refogados, ovos ou omelete (evite carnes, frango, peixes, suínos, etc e Saladas.)

ou

 Sopa de legumes batida ou purê de batata com caldo de feijão ou papinhas de bebê (nestle)
-      Jantar: Sopa de legumes batida (sem carne) ou purê ou iogurte batido com frutas + 4 bolachas de água e sal ou 1 copo de vitamina de frutas + 4 bolachas de água e sal

* Não ingerir: bebidas alcoólicas, refrigerantes, carnes (branca e vermelhas), lanches, frituras, alimentos gordurosos e fibrosos .

Jejum de 12 horas- para alimentos .

Jejum de 8 horas para àgua e chás

Efeitos colaterais mais comuns da Sibutramina

Diariamente eu recebo muiiiiiitas mensagens no direct do Instagram sobre sibutramina devido ao meu depoimento no blog www.guiadadieta.com.br e aqui também , as vezes eu não consigo responder rapidamente, e sei como a ansiedade de quem pergunta é muito grande..., vou postar algumas das dúvidas e perguntas mais comuns que recebo, enfim minha opinião está no blog, não sou médica, não posso ser contra ou a favor, aliais quem sou eu..rs, apenas vou expor minhas experiências e relatos mais comuns de pessoas que me mandam mensagem. (a única coisa que falo pra todas é que é preciso ser prescrito e acompanhado por um médico, senão é loucura...)


Principais efeitos (que tive em comum com todos os depoimentos que recebi):

- boca seca e amarga
- coração acelerado
- sudorese. 
- Insônia mais de uma semana e depois alteração da qualidade do sono. 
- alteração de humor, mais pro mau humor rs. 
- enjôo para comer. 
- mau hálito 


- Pensamentos estranhos (raramente, mas eu tive também) tipo medo de morrer ou pisicoticos leve. Pode ser depressão, só um profissional pode nos afirmar. Esse último é muito sério, e poucas pessoas assumiram em conversa comigo.




Ah,mais minha prima tomou e não teve nada ....gente.. vale lembrar  que depende do organismo e de como psicologicamente a pessoa está, então só os médicos vão orientar direitinho 😉 .

Ah, o que eu percebi depois, é que as pessoas me relatam, que quem já tomou e volta a tomar, alguns sintomas como a insônia vem, mas parece que o efeito não é mais o mesmo de emagrecer como da primeira vez, isso eu não tenho muitos relatos , se vocês esta passando por isso, conta aí sua experiência .

Até mais!

14 de maio de 2018

Bypass ou Sleeve? Como decidi?


Quando decide-se fazer a redução de estômago, ou seja a bariátrica, é preciso também decidir qual técnica utilizar. De acordo com os exames solicitados o médico cirurgião poderá escolher a técnica que mais é adequada para você, ou simplesmente deixar você escolher.
Todo método tem seus pós e contras, assim essa decisão é muito importante. E só o médico poderá lhe indicar o melhor. Logo na primeira consulta o médico me explicou as técnicas exemplificando com vídeo. Me informou que as mais utilizadas seria a Sleeve e a Bypass. Pelos meu exames, tinha esofatigite e também tinha como fosse um mioma no estômago, assim ele me indicou a Sleeve, pois com a Bypass a parte "doente" ficaria grampeada, e não se sabe o que poderia acontecer. Até curar tudo para fazer a Bypass, eu não teria previsão de quando poderia realizar a cirurgia.
Como tinha pesquisado antes, vi muitos relatos que  parecia que quem fazia a Bypass emagrecia mais do quem realizava a Sleeve. Ele me disse que era mito, pois depende do organismo da pessoas e principalmente da dedicação do paciente., mas eu acredito que a bypass emagrece mais rápido, pelo que vi dos meus colegas, pois o organismo absorve bem menos do que o meu por exemplo, porém em compensação isso atrapalha na absorção dos nutrientes e vitaminas que ingerimos e até quando ficamos doentes nos efeitos de um simples remédio para dor de cabeça...
Até hoje,  nunca tive que repor ferro, nunca tive minhas vitaminas baixas, diferente de conhecidos que fizeram bypass. Então por um lado a sleeve fez bem pra mim.
Como estou agora?
Você me acha @karinavalezin no instagram ;)


Iniciando uma dieta


Uma coisa que eu falo quando escrevo no Guia da Dieta  é: não conte que está de dieta.

Sabe aquelas pessoas que não podem saber que você está de dieta que praticamente  abrem um concurso de quem vai conseguir fazer você desistir primeiro? Chamam por aí de sabotadores.

Aquela colega de trabalho que te oferece um doce e se faz de desentendida : “Ah, esqueci que você estava de dieta” #malvadona ou “ Aí... um pouquinho só não faz mal, você não pode cortar tudo”  #anutricionista . Mas nada é pior, a maior traição, é uma pessoa dentro de sua própria casa ser o sabotador, para amenizar um pouco... vou falar que pode não ser por maldade, mas sim inconscientemente tá (vai que você identifica e cria uma rebelião em casa, não quero me sentir culpada).

As coisas brotam, é festa de aniversário, happy hour, degustação no supermercado, festival do pastel, presente do chefe , coisas que quando você estava pra jogo, na fase “ Viva a liberdade, eu me amo assim mesmo” não tinha nada disso não é, quando eu falo que é aberto a temporada dos sabotadores não é a toa!

Dica light: Não deixe de ir a eventos sociais: Deixando de ir, aquele sentimento de punição só piora. Uma dieta não tem que ser encarada como uma dieta e sim reeducação alimentar. Sempre há uma alternativa. Talvez no primeiro mês seja difícil, se precisar recusar não fale que é por causa da dieta, não precisa ficar dando satisfação nos mínimos detalhes… Mas por que não comer só o recheio de pizza de um sabor mais leve? Ir em um rodízio japonês sem comer as frituras? Hoje em dia a maioria dos restaurantes tem uma opções leves, já percebeu? Até os fast foods  tentam..rs.Dá pra se virar e não deixar de ter vida social, mas só quando você estiver afim tá?

Você pode ser seu próprio sabotador? Sim pode, mas quem precisa de ajuda é você! Se você não fosse seu próprio sabotador você não estaria assim não é? Então nunca se sinta culpado, mas não se agarre em metabolismo lento, dor no joelho, ansiedade. Identifica o motivo e vai em frente!

Muitas pessoas fazem blogs, perfil em rede social, algumas com sucesso ou não, sigo muita gente, já vi gente atualizar até hoje e gente que parou, meu conselho é , faça sem alardes no início, mesmo que crie uma conta e não adicione ninguém até sentir que conseguiu transformar seu início em uma rotina.

Dica light : Postar um textão informando a todos que chegou a hora, dizendo que vai ter uma vida saudável, não vai fazer as pessoas a ter “ dedos” com você e lhe ajudar, se não é sua primeira tentativa, você iniciou mais uma edição do concurso de sabotadores , e o pior, anunciar a todos uma ação, só te faz ter mais pressão sobre si, o que pode parecer incentivo, pode se virar contra você, o medo de não conseguir e fracassar, passar vergonha, da próxima vez que tentar você mesmo vai duvidar de você. Ah, outro alerta, cuidado ao acompanhar celebridades, as vezes desanima, não esqueça: elas ganham para isso, podem se dedicar só para isso e tem vários profissionais envolvidos, se pudéssemos ter tudo isso também conseguiríamos mais rápido, mas cada um tem seu tempo…. e dinheiro…rs

Crie um personagem, não demonstre medo, tire sarro de você mesmo ou de uma situação para não demonstrar fraqueza ( mesmo que por dentro você queria estrangular alguém). Se alguém te oferecer algo que julgue que não é o certo a comer, não demonstre que é uma criptonita pra você, mesmo que for um brigadeiro! demonstre um não com naturalidade.
Já inventei indisposição, alergia ao alimento, já aceitei e joguei fora, já aceitei e dei para outra pessoa, já inventei várias desculpas, mas  já cai na sabotagem comi e pedi mais...e depois fui lá e comprei mais...

Bom, eu poderia escrever várias maneiras de você dribrar um sabotador e lhe ajudar com frases e diálogos para você colocar ele no lugar dele, mas pensando bem, vou te dizer uma coisa, que é a mais importante :

Quem quer o seu bem e sua  saúde irá te ajudar e não te prejudicar e tentar fazer você desistir da dieta... pois é, simples assim... para que você ter que se defender? Você não fez nada! 

A busca de qualidade não é só em alimentos né?

Não é porque um não consegue, que ninguém deve conseguir, as pessoas transferem  frustrações, mesmo não sendo de dieta , é como uma frase que você já deve ter visto em algum feed de rede social: “As pessoas querem seu bem , mas que nunca que estejam melhor que elas” acho que é algo parecido ...

Proponho que dê uma pausa e pense, veja quem está com você, não entregue sua vida, ou compartilhe seus sentimentos com qualquer um, fique com os brigadeiros de chocolate e não com os de aveia ;)

Como conheci a Sibutramina

Lembro que foi aproximadamente em 2009.
Recebi vários conselhos que remédios faziam mal, aquela polêmica toda...que quem toma  engorda o dobro...que traz efeitos colaterais... ai fiquei em cima do muro... estava na época  com 30 kilos acima do peso.. não conseguia seguir uma dieta... se eu continuar com esse peso, eu prejudicava a minha saúde, e se eu tomasse remédio também poderia prejudicar a minha saúde.. qual seria o melhor?
... bom , é melhor passar mal magra..rs...
Depois de me perguntar, resolvi marcar um endocrinologista, onde me indicou a sibutramina , o tratamento, pois no meu caso foi diagnosticado obesidade...
Algumas recomendações importantes que recebi na consulta:
  • Não adianta começar um tratamento e parar quando atingir o objetivo, vai engordar tudo de novo mesmo, porque um tratamento o nome mesmo diz: Tratamento (Início, meio, fim) A maioria das pessoas  não fazem a famosa manutenção, e ai tudo vai por agua abaixo;
  • Uma vez que você ficou acima do peso, a vida toda, sim.... ele disse ...:a vida toda você tem que se policiar;
  • Quando atingir o peso, você precisa mante-lo por aproximadamente, 2 anos, porque fica registrado no cérebro , como ficasse registrado como seu corpo tem que ter... por isso falam tanto de ter a mente gorda.. pois é .,.. o cérebro obedece;
  • Remédios são indicados para doença, obesidade é uma doença... para quem quer perder apenas 5 kilos, o remédio não vai fazer efeito, porque em um início de regime se perde agua, você apenas desincha e não perde peso
  • Comer tem que ser em 3 em 3 horas,mesmo sem vontade, porque quando você fica um bom tempo sem comer, o corpo identifica que você esta passando necessidade e começa a estocar gordura por exemplo com medo de faltar no futuro energia, ai você acaba não engordando. ( hoje a conversa é outra)
  • O remédio que eu iria tomar, não iria tirar minha fome, e que iria depender só de mim se ele iria me ajudar ou não.
  • A sibutramina não tira a fome, ela faz que com o pouco que você come, o cérebro identifica que já é o bastante. Então esse tratamento é para reeducação alimentar.Ele não é como a maioria dos remédios.. se eu não fizesse exercicios físicos, só o remédio não iria adiantar
  • Como conselho de alimentação, nenhuma ... já somos grandinhos e no fundo sabemos o que temos e o que não temos que comer.. o que engorda ou não engorda
Resumindo, não ia ser moleza, o remédio ia fazer uma pequena parte, mas o resto era comigo...
Não pretendo fazer apologia, não vou defender o uso de remédio, mas acho que quando você esta em um grau elevado, já tentou de tudo, o melhor é procurar por um profissional, quando você sente que tem um apoio, é mais fácil do que se sentir sozinho, sem alguém pra te ajudar.
As pessoas as vezes tem vergonha, ou não falam que tomam remédio , que emagreceram por conta própria mesmo, com medo de preconceito, mas tem casos que é uma grande coragem recorrer a medicação, pois é difícil assumir que se esta doente... se sentir obeso, já não é fácil, agora pedir ajuda...

Sibutramina - Sem dramas e exageros...

O que é a Sibutramina ou Cloridrato de Sibutramina?
A sibutramina ou Cloridrato de sibutramina é um remédio para emagrecer, administrado oralmente para o tratamento da obesidade.
Indicações da Sibutramina
A sibutramina é indicada em casos onde uma reeducação alimentar aliado a exercícios físicos não são suficiente para atingir o objetivo clínico devido a alta ansiedade e a fome exagerada.
Contra-indicações da Sibutramina
A sibutramina é contra-indicada em casos de:
•Bulimia, anorexia e depressão;
•Tratamentos com outros inibidores ou antidepressivos;
•Hipertensão arterial e/ou pulmonar;
•Doenças coronárias;
•Hipertiroidismo;
•Mulheres grávidas ou lactantes
Efeitos colaterais da Sibutramina
Entre os efeitos colaterais da sibutramina, os mais comuns são:
Cloridrato de Sibutramina Monoidratado
•Boca seca;
•Náusea;
•Gosto estranho na boca;
•Estômago irritado;
•Constipação;
•Insônia ou sonolência;
•Tontura;
•Dores menstruais, de cabeça e/ou articulações;
•Elevação da pressão sanguínea.
Diferença entre Sibutramina e Cloridrato de Sibutramina
Sibutramina e Cloridrato de Sibutramina são na verdade a mesma substância que na realidade se chama Cloridrato de Sibutramina Monoidratado. É muito comum também a substância ser chamada erradamente de subtramina ou subitramina.
Diferença entre Sibutramina 10 mg e Sibutramina 15 mg
A única diferença entre a Sibutramina de 10 mg e a Sibutramina de 15 mg é a dosagem. A substância é a mesma nas duas dosagens.
Diferença entre Sibutramina manipulada e a Sibutramina industrializada
Não é aconselhado o consumo da sibutramina manipulada, primeiro porque quase sempre a sibutramina manipulada pode ser  misturada com outras substâncias como as anfetaminas, sempre prejudiciais a saúde e segundo que a qualidade e procedência da sibutramina utilizada é duvidosa.
A sibutramina industrializada é sempre a melhor opção.
Nomes comerciais da Sibutramina
Os nomes comerciais da sibutramina são: Meridia, Reductil, Sibutral, Plenty, Saciette, Biomag e Vazy, e, como já foi dito, pelo genérico: cloridrato de sibutramina monoidratado.
Mistura de Sibutramina com outras substâncias
Embora não seja muito comum, alguns médicos indicam a ingestão da sibutramina com outras substâncias como as anfetaminas. Procure fugir dessas combinações e converse com seu médico sobre a efetiva necessidade de ingestão da sibutramina com outras substâncias.
Como e onde comprar Sibutramina?
A sibutramina só pode ser adquirida em drogarias e/ou farmácias mediante receita médica e guia de medicamento controlado. É proibida a venda da sibutramina sem receita médica.
Sibutramina e bebida alcoólica
A sibutramina é um medicamento de ação neurológica e, portanto, bebidas alcoólicas não podem ser ingeridas durante o tratamento com a sibutramina.
Além das reações adversas, o álcool corta o efeito da sibutramina.
Sibutramina na gravidez e amamentação
É proibido o uso da sibutramina durante a gravidez e amamentação podendo causar sérios riscos ao bebê.
Sibutramina causa impotência ou altera o apetite sexual?
 
Não há casos de impotência com o uso da sibutramina, mas pode ocorrer tanto o aumento quanto a diminuição do apetite sexual durante o usa da sibutramina.
 
Quando parar de tomar a sibutramina engordarei o dobro?
 
Durante o uso da sibutramina é importante que seja feita uma reeducação alimentar para que ao parar o uso do medicamento, você não volte a comer compulsivamente. Aproveite o período em que está tomando a sibutramina, para trabalhar sua cabeça e organismo em busca de uma alimentação correta.
 
..se conselho fosse bom... minha opinião...
 
Foi no médico ? Ele receitou sibutramina? Não procure ler muito na internet, você vai ver depoimentos positivos e negativos e você vai acabar ficando louco, assim como qualquer assunto, fulano morreu, fulano não sentiu nada...
 
Vai dar reação? Vai... se precisa e concordou em tomar remédio e tem  determinação... você aguenta ...porque dura dias só os efeitos negativos...porque se recorreu ao remédio quando já se tentou de tudo...  é porque esta obeso e só você sabe o que passou até tomar essa decisão... eu tive uns 3 dias com a senção que o coração ia explodir e achava que nunca mais ia dormir na minha vida, quase 7 dias de insônia e agonia.
 
Todos sabemos que remédio faz mal como qualquer substancia que não é natural... apologia contra remédios não funciona com uma pessoa que pesa mais de 100 quilos e tem vários problemas psicológicos devido a sua condição e o preconceito da sociedade, se precisar tomar, não conte para quase ninguém isso, a torcida contra e críticas brotam...
 
Remédio serve para doença... obesidade é doença (imc acima de 40) então se você não é obeso, não sabe como é difícil chegar a conclusão de tomar um remédio ... que na verdade não se sabe a consequência disso tudo no cérebro a longo prazo, claro, a geração de agora está tomando, e quando formos velhinhos? o que pode fazer? ainda ninguém sabe, você sabia que se pode no máximo tomar 2 anos a sibutramina? por que será hein??? o médico te contou isso? pois é...
 
Este é o post mais lido escrito por mim lá no Guia da Dieta e estou trazendo aqui no meu blog. Então, atualizando:  não venci a obesidade com a sibutramina ( perdi 20 kilos que na época fiquei bem, mas aos poucos fui emagrecendo, pois a cabeça não foi trabalhada) , não consegui com dukan também, mas emagreci... porém  com a gravidez foi game over, rs , não consegui fazer reeducação, antes de desistir e aceitar a ficar obes..., fiz a bariátrica, pensa, quem faz bariátrica sofre mais preconceito de quem toma remédio, aí você aguenta outros papos e outras histórias de morte e de quem engordou tudo de novo, ou que você não precisa...mas me arrependo de não ter feito a cirurgia antes, ter "cortado" o mal pela raíz, rs  já se foram quase 40 kilos em 1 ano, estou feliz m pois foram quase  30 anos obesa, assim todas as tentativas e fracassos me acompanharam todos esses anos, imagina minha cabeça? você não tem noção o quanto a obesidade interfere em tudo na vida da pessoa, só quem passou sabe....
 
Voltando à Sibutramina.. rs  remédio também é  tratamento com começo, meio e fim... não é só perder e parar, "não se arranca uma droga" assim do nada do seu organismo sem achar que nada vai acontecer, não se esquece, ele mexe com o cérebro... na minha opinião, depois que tomei sibutramina e depois topiramato, minha memória não foi mais a mesma coisa, foi uma transformação muito notável pra mim, eu sempre penso como será daqui a alguns anos se já estou assim....
 
Não estou aqui para assustar, apoio quem precisa de verdade, mas também gostaria de conscientizar o como é sério isso para quem " não precisa" , é como a bariátrica, você cortaria seu estomago pois precisa emagrecer 10 kilos? Você tomaria um remédio que mexe com seu cérebro para a mesma finalidade? Nenhuma " agressão" tem retorno.
 
Só quem carrega mais de 30 kilos sabe o que estou falando quando vê o livre comércio de sibutramina pra quem quer emagrecer 5 kilos para uma festa....
 
Se você quer perder 5 ou 10 kilos... por favor... desculpe a sinceridade...
 
Se você tiver alguma dúvida sobre a bariátrica, sibutramina e minhas experiências, me chama no instagram: @karinavalezin ( lá tem foto de antes e depois)
 
Até mais!